Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
Навигация

Массаж – виды массажа

Массаж – виды массажа

Кожа – самый большой орган нашего тела и первостепенный орган осязания. Именно через кожу воспринимаются все ощущения, прикосновения. Осязание – это первое ощущение, которое развивается у эмбриона. Так как люди очень общительные создания, вам не нужно быть очень наблюдательным, чтобы заметить, что младенец оживляется от ласкового прикосновения, особенно от прикосновения матери.


Прикасаясь, мы посылаем сообщения через нервную систему в мозг. Нежное прикосновение или массаж могут высвобождать в организме естественные эндорфины и создавать состояние расслабления и общего хорошего самочувствия. Более энергичный массаж может снимать напряжение в мышцах, уменьшать дискомфорт и придавать тканям большую эластичность.


Массаж – отличный способ расслабить тело или стимулировать его, в зависимости от типа массажа, который вы получаете. Массаж может оказать непосредственное воздействие на пульс, кровяное давление, пищеварение, дыхание и т. д. Он достаточно эффективен для снижения уровней стресса в организме, потому что может снизить уровень циркулирующих стрессовых гормонов, таких как кортизол и норадреналин, которые ослабляют иммунную систему.


Массаж улучшает тонус кожи благодаря доставке большего количества кислорода и питательных веществ к тканям организма. Массаж чрезвычайно полезен для выведения из тела токсинов. Молочная кислота и другие химические отходы, которые ведут к ригидности и болям в суставах и мышцах, выводятся посредством массажа.


Активирующий массаж

У массажей особо сильный эффект, и их можно проводить с определенной целью. Специальные продукты поддерживают воздействие и часто определяются той областью, которая подвергается массажу.


Массаж живота

При помощи массажной варежки пять раз мягкими круговыми движениями потрите область пупка.Массаж – виды массажа


Мягко погладьте себя от талии к бедрам – по пять раз каждую сторону.


Намочите небольшое полотенце в горячей воде, хорошо его выжмите и положите на живот. Благодаря теплу стимулируется кровообращение в расположенных глубоко под кожей жировых отложениях, одновременно открываются поры кожи, что способствует лучшему впитыванию крема.


Возьмите достаточное количество крема и плоской ладонью вотрите его в живот массирующими движениями. После этого сожмите руки в кулаки и массируйте живот, смещая кожу обеими руками. Массаж может быть сильным до такой степени, чтобы кожа слегка покраснела.


Массаж бедер

Обеими ладонями возьмите и слегка оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладони положите таким образом, чтобы большие пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку вверх, другую – вниз. Кожа, таким образом, будет смещаться. Это стимулирует кровообращение. Проведите от колена до паха.


Сожмите кулак и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне бедра от колена до паха. Лучше всего делать это обоими кулаками по очереди.


Теперь погладьте верхнюю часть бедра от коленного сустава до паха, потом – сзади до ягодиц. Нажим должен быть таким, чтобы на коже остались следы от костяшек пальцев.


После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.


Слегка наклонитесь влево и массируйте заднюю сторону бедра до основания ягодиц круговыми движениями.


Гладьте бедро от колена до ягодиц, причем правая рука двигается снаружи, а левая – внутри.


Теперь то же самое повторите для левой ноги.


Для упругих ягодиц

Для начала приготовьте пару кубиков льда – лучше всего в маленькой пластиковой коробочке, чтобы при таянии они не капали.


Массируйте ягодицы массажной варежкой, сильно нажимая, потом проведите варежкой от основания ягодиц до талии.


Вотрите в ягодицы ароматическое масло – сначала быстрыми круговыми движениями, затем направленными вверх движениями руки, сжатой в кулак.


Заверните в носовой платок пять – шесть кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это стимулирует кровообращение и делает ткань более упругой. Следите за тем, чтобы не переохладить кожу и не затрагивать область почек.


Под конец похлопайте обеими ладонями ягодицы. Проводите этот массаж на протяжении минимум трех недель два раза в день. При этом используйте кубики льда только каждую вторую неделю: в первую неделю – никакого льда, во вторую неделю – используйте, на третьей снова проводите массаж без него.


Поглаживающий массаж

Возьмите примерно половину чайной ложки ночного крема и такое же количество увлажняющей маски. Сначала смешайте оба крема на ладони, а потом нанесите эту массу на лицо, шею и области декольте. Сядьте поудобнее перед зеркалом и начинайте массаж:


Плоской ладонью погладьте область декольте от одного плеча к другому.


Ладонью левой руки прогладьте мускулатуру правого плеча к затылку и наоборот.


Погладьте плоской ладонью шею слева направо и в обратном направлении.


Положите обе ладони на подбородок указательными пальцами вверх и погладьте его от середины к мочкам ушей. После этого указательными пальцами прогладьте кожу от середины верхней губы к серединам ушей.


Положите ладони на щеки и потяните в стороны.


Помассируйте виски круговыми движениями указательного и среднего пальцев.


Погладьте лоб указательным, средним и безымянным пальцами: гладьте пальцами обеих рук от переносицы до корней волос. Обеими руками по очереди в направлении от середины лба к вискам.


В заключение положите на лицо ладони с широко расставленными пальцами и при вдохе мягко нажмите. При выдохе ослабьте нажим, но не отнимайте пальцы от лица. Повторите три раза.


Положите кончики пальцев на затылок. Нажимайте каждым пальцем и при этом считайте до семи. Расслабляйте пальцы, но не отнимайте их от головы и повторите это упражнение три – пять раз.


Массаж щеткой

Интенсивный массаж щеткой восстановит ваши силы и при этом поможет очистить поры кожи и выступит в качестве нежного пилинга. Кожа будет лучше снабжена кислородом. Улучшение кровообращения и снабжения клеток кислородом поможет вашей коже лучше усвоить питательные вещества из последующей ароматической ванны.


Основное правило: массируйте по направлению к сердцу круговыми движениями.


Начните с правой ноги. Массируйте сначала подъем, потом подошву ноги. Далее массаж продолжается по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу вверх. Точно также массируйте левую ногу.


Далее следует массаж рук. Начните снова с правой стороны и двигайтесь снизу вверх по плечам к основанию шеи.


Массаж груди начните от ее центра.


Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.


Спину лучше всего массировать при помощи специального массажера. Двигайтесь справа налево и снизу вверх. Если у вас нет такого массажера, массируйте при помощи варежки снизу вверх, куда дотянетесь. Затем примите ароматическую ванну.


Очищение при помощи массажа

Вы поддержите очищение кожи от шлаков, если будете начинать каждую неделю с пилинга тела. Кроме того, каждый день массируйте тело при помощи щетки и потом втирайте в бедра, живот и ягодицы специальное средство.


В первую неделю используйте избавляющее от шлаков ароматическое масло, способствующее уменьшению жировых отложений.


Во вторую неделю используйте по очереди ароматическое масло и возвращающий упругость крем.


На третьей неделе увеличьте интенсивность процедуры: утром массируйте с ароматическим маслом, а вечером – с кремом.


На четвертой неделе используйте оба средства как утром, так и вечером.


При массаже следите за тем, чтобы постоянно массировать по направлению потока крови, для еще большего увеличения избавления тканей от шлаков.


    За последние дни у вас опять не было свободного времени для небольшой прогулки на свежем воздухе, а еда быстрого приготовления испортила весь...
    Пилинг для тела обеспечит Вашей коже гладкость и мягкость. Вам потребуются массажная варежка, пилинг, лосьон для тела и мягкое полотенце....
    Вокруг рта легко возникают морщинки. Но от них достаточно просто избавиться при помощи ухода и массажа. Делайте массаж, описанный ниже, каждое утро,...
    Снять мышечное напряжение и усталость можно с помощью массажа бедер. Сидя на стуле, разотрите бедра несколько раз от колена к паху обеими руками....
    Красивая ухоженная стопа – это здоровье и отличное настроение.   Советы ♦ Каждый день 15–20 мин ходите в массажных...
    Массаж хорошо влияет на мышцы рук, связки пальцев, кистей и предплечий, улучшает кровообращение, способствует обогащению тканей кислородом. ...
    Независимо от того, к какому типу относятся ваши волосы, их нужно ежедневно массировать, расчесывая щеткой или деревянной расческой. Очень полезно...
    В первую очередь необходимо принять максимально удобное положение, расслабить плечи и спину. Массаж лба Положите подушечки указательного,...
    Если у вас появились морщинки на лбу, то вам полезен ежедневный массаж кусочком свежего огурца. Кусочек огурца передвигайте по лбу слева направо,...
      Массаж люди применяют с древних времен. Он служит эффективным средством для укрепления и сохранения здоровья кожи, предупреждает появление...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта