Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
МИК » Красота по-рублевски » Кардио-стриптиз » Танцевальный комплекс № 1
Навигация

Танцевальный комплекс № 1

Танцевальный комплекс № 1

Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Руки свободно свисают.


Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Корпус повернут. Обе руки скрещены впереди.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Обе руки скрещены над головой.


Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Руки расставлены в стороны.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая нога согнута и носком касается пола. Руки обнимают плечи.


Ноги расставлены примерно на ширину плеч. Наклон корпуса вперед на 90 градусов. Руки вытянуты в сторону.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги расставлены на ширину плеч. Верхняя часть корпуса наклонена вперед на 90 градусов, руки вытянуты в стороны.


Танцевальный комплекс № 1


Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки опущены вниз, ладони развернуты.


Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки вытянуты вперед, запястья развернуты.


Танцевальный комплекс № 1


Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки подняты вверх, запястья развернуты.


Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки вытянуты в стороны, запястья развернуты.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, касается пола. Руки на поясе.


Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, касается пола. Руки согнуты и разведены в стороны.


Во время этого и следующего движений, выполните движения плечами вперед-назад


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая, носком касается пола. Руки согнуты и направлены вверх.


Опорная нога прямая, другая, согнутая, касается пола. Обе руки согнуты и разведены в стороны.


Внимание! Живот и ягодицы подтянуты, грудь выпрямлена, плечи опущены, форма тела напоминает букву «S».


Танцевальный комплекс № 1


Сделать шаг вперед. Руки на бедрах, ладони направлены внутрь.


Сделать шаг вперед другой ногой. Руки на бедрах, корпус повернут, ладони направлены внутрь.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Корпус повернут, одна рука у плеча, вторая на талии.


Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола рядом. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола. Плечо поднято.


Ноги согнуты, центр тяжести посередине. Плечи опущены. Двигая плечами, выполните шаги вперед.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, носком касаясь пола, поднимает бедро. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.


Ноги согнуты, правая нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута вниз. Во время выполнения, двигайте бедрами вправо-влево.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги согнуты, правая нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая поднята вверх, пальцы раскрыты, кончики пальцев загнуты внутрь.


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь выпячена. Одна рука на бедре, другая у плеча.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь подобрана. Одна рука на бедре, другая у плеча.


Ноги согнуты, правая нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута и отставлена назад.


Замечание. Во время движения старайтесь максимально закрыть и открыть грудную клетку.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Наклоняясь вперед, двигайте плечами вверх и вниз.


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Туловище наклонено назад. Согнутые руки разведены в стороны.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги расставлены на ширину плеч. Руки разведены в стороны, пальцы направлены вверх.


Ноги расставлены на ширину плеч, одна нога согнута. Руки сведены вместе.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги расставлены на ширину плеч. Верхняя часть корпуса наклонена вперед на 90 градусов. Руки вытянуты вперед и сведены вместе.


Ноги на ширине плеч. Верхняя часть корпуса наклонена назад. Руки сзади.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги согнуты, одна нога рядом носком касается пола, выпячивая бедро. Руки вытянуты вверх.


Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Руки на талии. Меняя положение рук, выполните шаги вперед.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая, носком касается впереди пола. Руки свободно свисают.


Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на плече.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Обе руки на плечах (обхватили плечи).


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Верхняя часть корпуса наклонена назад на 25 или 45 градусов.


Внимание! Дыхание естественное, живот подтянут, грудь выпрямлена, поясница прямая. Движения создают линию спинных мышц, красивые бедра, увеличивает силу ног.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.


Опорная нога прямая, другая, согнутая, расположена рядом с опорной. Одна рука на талии, другая согнута.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая у головы.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута перед грудью.


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута.


Одновременно выполните движение руками и бедрами.


Танцевальный комплекс № 1


Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Обе руки на бедре.


Шаг на месте, ноги согнуты. Одна рука на бедре, другая – за головой.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута в сторону.


Опорная нога прямая, другая согнута, носок рядом с коленом опорной ноги, бедро выгнуто.


Танцевальный комплекс № 1


Опорная нога прямая, другая согнута, острие носка рядом с коленом опорной ноги. Руки вытянуты вверх.


Внимание! Центр тяжести на опорной ноге, переходить от одного движения к другому плавно и изящно.


Танцевальный комплекс № 1


    Ноги на ширине бедер, голова и плечи опущены. Ноги на ширине бедер, голова повернута вправо, растягиваем шею. Ноги на ширине бедер, голова повернута...
    Поза Лечь удобно на спину, ноги вытянуты и слегка разведены. Мышцы голеней подтянуты к внутренней поверхности каждой ноги. Обязательно поддерживайте...
    Исходное положение 1. Лечь лицом вниз, ноги вместе, наружная поверхность стоп прижата к поверхности. Лоб на полу, кисти под плечами, пальцы...
    Исходное положение 1. Станьте в позу Тадасана. Выдохните и разведите ноги на расстояние 120–150 см. Поверните правую стопу и ногу наружу на 90...
    Исходное положение 1. Станьте в позу Тадасана. При выдохе разведите ноги в стороны на расстояние 120–130 см. Вдохните и поднимите прямые руки через...
    Исходное положение 1. Станьте в позу Тадасана. На вдохе, сосредоточьтесь на земле и вашей связи с ней. Выдохните. Вдохните и перенесите вес на вашу...
    Исходное положение 1. Стоя прямо, ступни параллельно. Максимально растяните подошвы, чтобы ступни плотно касались пола. Каждый раз, когда вы делаете...
      Наверное, каждая из нас в детстве грезила балетом. Для меня эта мечта так и осталась несбыточной. И каково же было мое удивление, когда я...
    Многие считают, что чем изнурительнее физическая нагрузка, тем лучшие результаты они получат. На самом деле любые физические упражнения в первую...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта