Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
Навигация

Глубокий самоанализ

Глубокий самоанализ 

Самоанализ свойствен людям, жаждущим самопознания и самосовершенствования, и фактически является логическим продолжением самоконтроля: какой смысл контролировать одни стороны своего характера, скрывать другие и демонстрировать окружающим третьи, если неизвестно, какие из них хороши, а какие – нет? Большинство людей в той или иной степени владеют самоанализом (исключение составляют люди, настолько сконцентрированные на своей личности, что им вообще нет дела до того, как к ним относятся окружающие), по крайней мере, обычно человек способен заметить, что окружающие испытывают к нему неприязнь, и даже понять, почему именно. Однако для успешного самосовершенствования самоанализ должен быть значительно более глубоким.


Самоанализ исключительно полезен. Даже если человек вовсе не желает заниматься самосовершенствованием, работать над собой, ему все же следовало бы начать анализировать свои слова и поступки. Во-первых, это прекрасно тренирует память, ведь занимающемуся самоанализом человеку приходится многие моменты из своей жизни – какие-то разговоры, действия, даже случайные взгляды, может быть, – вспоминать в подробностях, чтобы понять, например, как на какой-то его поступок отреагировали окружающие люди или искренней ли была позитивная реакция собеседника на какие-либо его слова. Во-вторых, самоанализ тренирует и наблюдательность, так как человеку приходится отмечать многие, казалось бы, незначительные детали поведения окружающих людей, чтобы точнее выяснить их реакцию на какие-либо его действия или отношение к неким интересующим событиям. В-третьих, глубокий самоанализ улучшает воображение, так как человеку, им занимающемуся, нередко приходится создавать мысленные образы каких-либо событий и разговоров, чтобы помочь себе воспроизвести в памяти какие-то детали.


Если же самоанализ является частью упорной и целеустремленной работы над собой, то тренировка воображения становится более напряженной, так как мысленные образы уже должны быть обращены не в прошлое, а в будущее, т. е., например, помогать отрабатывать поведение человека в какой-либо ситуации, которая еще не произошла, но может случиться в будущем.


Самоанализом вовсе не обязательно заниматься регулярно. Конечно, такой вариант желателен для людей, которые хотят добиться многого в кратчайшие сроки, но вовсе не обязателен для всех остальных. И все же время от времени сосредоточиться и проанализировать все то, что было сделано и сказано в последние дни, чрезвычайно полезно для любого человека. Так, без самоанализа невозможно научиться извлекать урок из успехов и совершенных ошибок уже хотя бы потому, что причины высокого или низкого результата работы просто не могут быть без него выявлены; да и вообще для выявления любых недостатков необходимо умение анализировать свои поступки. Лишенный этого умения человек, как правило, эгоцентричен; он не видит своих недостатков и уверен в том, что является «воплощением истинности и благодетели»; как следствие никакие его слова и поступки никогда не подвергаются сомнению с его стороны. Такие люди могут быть не только просто неприятны для окружающих, но и даже опасны, если у них в руках оказывается хоть какая-то власть. Кроме того, умение анализировать свои поступки и знание собственных недостатков порой способны уберечь человека от ненужных конфликтов. Так, перед тем как облить человека грязью и обвинить во всех грехах, подумайте: так ли он плох на самом деле? Порой даже простое сравнение черт характера другого человека со своими собственными показывает, что, в сущности, другой человек ничем не хуже (если даже не лучше) и совсем не заслуживает такого отношения.


И, наконец, нужно помнить, что у самоанализа есть один серьезный минус – субъективность. Жестокий человек, как хорошо бы он ни овладел этим умением, вряд ли сможет сам сделать из себя человека добродушного, милосердного и незлопамятного, так как собственную жестокость может воспринимать как полезное и даже необходимое качество характера. Поэтому, если вы желаете использовать самоанализ как одну из необходимых ступеней самосовершенствования, вам может понадобиться человек, который помогал бы характеризовать ваши слова и поступки со стороны. Таким человеком может быть кто-то из действительно близких вам людей, которому вы должны всецело доверять и не бояться откровенных разговоров, или профессиональный психолог (психоаналитик; этот вариант даже лучше первого, так как профессионал с большей вероятностью сможет найти правильную мотивацию ваших поступков и оценить ее объективно, чем даже близкий человек).


Приступим к самому процессу самоанализа. Необходимо отдавать себе отчет в том, что процедура эта довольно сложна, особенно для личностей самовлюбленных, которым вообще тяжело видеть свои недостатки, и иногда даже «болезненна», когда человек вдруг неожиданно осознает, что какие-либо его жизненные принципы изначально были в корне неверны. Особенно если именно они, как выясняется, привели к тому, что он успел совершить в своей жизни множество ошибок. К этому нужно быть морально готовым.


Первые попытки самоанализа осложняются еще и подсознательным желанием многих людей выглядеть в своих глазах лучше, чем они есть на самом деле.


Такие люди могут стараться скрыть от себя самих какие-либо мысли или ощущения, если по тем или иным причинам считают их недостойными. Это неприемлемо, так как фактически в цепи мыслей и чувств не будет хватать нескольких звеньев, а значит, полную картину воссоздать и проанализировать не удастся. Когда вы впервые пробуете анализировать свои поступки, объяснять самому себе причины каких-либо своих мыслей и ощущений вовсе не обязательно, но упускать из вида нельзя ни одной своей мысли!


Глубокий самоанализ


В первые разы, когда вы еще только начнете учиться самоанализу, помогайте себе всеми возможными способами. Например, может сильно помочь обычная аккуратная табличка. Возьмите для анализа какой-либо свой конкретный поступок, достаточно яркий, должный обязательно произвести какой-либо эффект, неважно, положительный или отрицательный. Расчертите лист бумаги пополам и слева в столбик выпишите все положительные стороны; сначала для вас самих, потом – для окружающих; аналогично в правый столбик выпишите все отрицательные стороны. Если, например, вы случайно встретили на улице старого знакомого, который когда-то был вам другом, но позже вы по каким-либо причинам не имели возможности общаться, и в искреннем порыве радости заключили его в дружеские объятия, этот поступок имеет достаточное количество как положительных, так и отрицательных сторон. К положительным сторонам по отношению к вам можно причислить, например, то, что такое поведение для вас было легко и приятно, ведь вы просто не нашли в тот момент другого способа показать старому знакомому, как сильно рады его видеть, что оно полностью отражало состояние вашей души в тот момент. Среди положительных сторон по отношению к вашему старому знакомому скорее всего окажется то, что он был приятно удивлен вашей откровенной симпатией и искренностью, обрадован теплой встречей; возможно, эти дружеские объятия подняли ему настроение, сказали, что дружба не может быть потеряна даже за годы невозможности общения.


Если же рассмотреть положительные стороны по отношению к посторонним людям, ставшим нечаянными свидетелями ваших душевных излияний, то, возможно, кто-то из них не без симпатии отметил ваши теплоту и искренность и порадовался тому, что есть еще на свете такие жизнерадостные, милые люди. С другой стороны, отрицательных черт у этого поступка тоже немало. Отрицательные стороны по отношению к вам самим заключаются в том, что вы ставите себя в неловкое положение (такое поведение может быть расценено как неадекватное!), выглядите довольно невоспитанным и даже бестактным человеком; к тому же демонстрировать теплоту и искренность чувств по отношению к человеку, который мог очень сильно измениться за те годы, что вы не имели возможности с ним общаться, может быть довольно опасно. Отрицательные стороны по отношению к вашему знакомому не менее серьезны: прежде всего вы таким поступком ставите в неловкое положение не только себя, но и его, особенно если он не был готов к такой вашей реакции. Более того, такое ваше поведение может стать причиной совершенно ненужных для вашего знакомого проблем в личной жизни, если знакомый – противоположного пола, а его спутник жизни стал случайным свидетелем ваших объятий. И, наконец, отрицательные стороны по отношению к незнакомым посторонним людям заключаются в том, что им, вполне вероятно, было не слишком удобно наблюдать такую почти интимную, слишком личную встречу; своим поведением вы могли смутить нечаянных свидетелей вашей встречи и даже оскорбить пожилых людей со строгим, консервативным воспитанием. Это объективная оценка ситуации. Разумеется, вам решать, хорошо это или плохо и стоило ли так себя вести, – это уже следующая ступень самоанализа, даже буквально не сам объективный анализ некоторой ситуации, а оценка того, насколько вас самих устраивает такой ряд отрицательных сторон и является ли он, по вашему мнению, в данном случае более значимым, чем ряд сторон положительных.


Также помочь человеку, желающему научиться анализировать свои поступки, могут дневниковые записи. Нужно лишь научиться быть достаточной честным с дневником и аккуратно записывать в него все свои мысли и ощущения, чтобы через некоторое время иметь возможность более объективно и вдумчиво оценить свое поведение в какой-либо момент времени. Если же у вас нет времени или желания или, может быть, не хватает аккуратности регулярно вести дневниковые записи, этот метод все равно может помочь вам проанализировать, например, какое-то одно свое действие, т. е. если вы хотите тщательно обдумать какой-то поступок, детально опишите его на бумаге или в текстовом редакторе на компьютере, не скрывая от самих себя ни одной своей мысли, как говорится, бумага не краснеет, т. е. стерпит все. Это облегчит вам процесс глубокого анализа этого поступка (особенно помогает такой метод тем, кому вообще легче «думается на бумаге») и, возможно, заставит посмотреть на него совсем с другой стороны. Наэтом, кстати, основан метод борьбы со стрессами, который советуют своим клиентам многие психологи: написать письмо самому себе, в котором и выплеснуть все свои отрицательные эмоции, и отправить его себе же; обычно, прочитав позднее эти записи, человек не только окончательно избавляется от своих отрицательных эмоций, но полностью меняет свое отношение к происходящему, так как получает возможность взглянуть на ситуацию со стороны.


Однако в самоанализе важно знать меру. Людям, которые по каким-либо причинам отличаются повышенной самокритичностью, лучше вообще самоанализом не заниматься; по крайней мере до тех пор, пока они не научатся относиться к себе с большим уважением и терпимостью.


Анализировать свои поступки следует с максимально возможной бесстрастностью, не придираясь к себе и своим словам.


Кроме того, что такой анализ получается субъективным и излишне негативным по отношению к самому себе, это и просто вредно и для психики, и для общения с окружающими людьми. Часто, выявив некоторый поступок, произведший отрицательный эффект, и не найдя этому объяснения в своих действиях, человек списывает все либо на внешние факторы (например, на личные проблемы окружающих), либо на собственные хронические недостатки (например, глупость). Если такая ситуация повторяется неоднократно и каждый раз человек в качестве причины называет именно этот хронический недостаток, часто выдуманный, он грозит перерасти в комплекс. А это значит, что человек может начать постоянно стесняться самого себя из-за этого надуманного недостатка, избегать общения с людьми, особенно с теми, которые, по его мнению, превосходят его уже хотя бы потому, что таким недостатком не обладают. Такой человек обычно замкнут, зажат и постоянно нервничает, боясь, что кто-нибудь, а особенно близкий человек, вдруг присмотрится и обнаружит этот хронический недостаток. Но это даже не худший вариант! Худший можно получить в том случае, если начать рассказывать о своих недостатках вслух каждому знакомому и даже незнакомому человеку. Это может существенно способствовать формированию о вас общественного мнения не только как о человеке не очень адекватном и излишне самокритичном, но и может заставить окружающих поверить в вашу ущербность, даже если недостатки действительно надуманные. И уж тем более ни в коем случае нельзя вслух предаваться самокритике на рабочем месте! Рано или поздно подобные разговоры дойдут до начальства даже в том случае, если вы позволяете себе подобные трагические восклицания лишь в присутствии тех коллег, которые являются вашими друзьями. А начальство на ваше неадекватное поведение может отреагировать, в свою очередь, тоже не слишком адекватно – увольнением. Поэтому, даже если вы и занимаетесь самокритикой, постарайтесь никогда не допускать таких самокритичных высказываний вслух во избежание негативной реакции окружающих людей.


И, самое главное, следует избегать самокопания. Самоанализ означает объективную оценку поведения, а никак не старательные поиски своих многочисленных недостатков. Анализировать свое поведение необходимо стараться так, как вы бы анализировали поведение человека абсолютно вам незнакомого, к которому вы не питаете чувств, ни положительных, ни отрицательных. Самоанализ должен быть как можно более объективным, спокойным, вдумчивым, бесстрастным и безэмоциональным. Если самоанализ заключается в старательном поиске своих только отрицательных или только положительных сторон и соответственно в наказании или похвале себе за них, это уже не самоанализ. В принципе это можно назвать даже своеобразным методом самовоспитания, не отличающимся, впрочем, объективностью, а скорее склонным к субъективному и излишне самокритичному самокопанию.


Кроме того, анализируя свои поступки, не стоит сравнивать себя с другими людьми. В этом случае теряется объективность анализа, так как оценка дается не по принципу «насколько это хорошо или плохо для меня и окружающих», а скорее по принципу «насколько мой поступок лучше или хуже поступка другого человека». Такой подход не позволяет произвести объективный анализ своего поведения, лишь дает достаточно субъективное сравнение своего поведения с поведением кого-либо из окружающих.


И, наконец, нужно уметь останавливаться, как только вы выходите за пределы самоанализа или как только вы замечаете потерю объективности (например, начинаете обвинять сами себя в недостойном или глупом поведении, ругать себя за недальновидность и невнимательность или, наоборот, хвалить себя самого за достойный ответ оппоненту в споре). Такой самоанализ не принесет вам пользы и реальной оценки какой-либо ситуации, он способен лишь усугубить ваши комплексы или заставить вырасти и без того завышенное самомнение; в лучшем случае такой самоанализ сможет поднять вам настроение, но желаемой пользы вам добиться не удастся.


    В нашем мире, полном проблем и стрессовых ситуаций, окружающие, как правило, ждут от каждого человека хотя бы частичной безэмоциональности. Правила...
    Ни одному человеку в своей жизни не удается избежать проблем. И это, с одной стороны, хорошо: именно проблемы стимулируют личностное развитие...
    Если сейчас какого-либо человека попросить проговорить вслух все его ассоциации со словом «Япония», практически в каждом ряду будет...
    «Знай себе цену» – эта фраза должна стать золотым правилом каждого человека и тем более каждой женщины, которой даже в современном...
    Человек начинает учиться с самого первого дня своего существования. Сначала обучение ребенка происходит неосознанно: что-то он делает исключительно...
    Разумеется, каждый человек не идеален, и большинство людей прекрасно знают о солидном количестве своих недостатков, даже если какие-то из них...
    В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент кризиса в ее отношениях с мужчиной, возлюбленным, поклонником, женихом, спутником жизни, и...
    Рассуждая о человеческих эмоциях, мы уже говорили об искренности и некоторой ее опасности. Искренний человек предельно честен с окружающими, он не...
    Разумеется, гейша по определению должна быть очень сильной женщиной, иначе она бы просто не выдержала всех трудностей обучения традиционным...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта