Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
Навигация

Как бороться с собой

Как бороться с собой

Разумеется, каждый человек не идеален, и большинство людей прекрасно знают о солидном количестве своих недостатков, даже если какие-то из них таковыми и не считает. Более того, человек, который считает себя совершенством, – это уже личность, больная психически, и переносить общение с ним окружающим очень нелегко. Представьте себе, каково разговаривать с человеком, которому он сам же и служит эталоном; его даже банально невозможно в чем-либо разубедить, ведь он сам по себе источник истины! Бороться со своими недостатками человеку здравомыслящему свойственно, так как он обычно в состоянии объективно взглянуть со стороны на свое поведение и оценить, что он делает хорошо, а что – плохо. Аналогично здравомыслящий человек понимает, хотя бы примерно, какую реакцию вызывает у окружающих его людей тот или иной поступок, и старается исправить свое поведение, если реакция исключительно негативная. Но, к сожалению, сейчас попытки людей самостоятельно изменить себя, похоже, вошли в моду, и более всех этому странному течению подвержены именно женщины.


Как ни странно, на первом месте по популярности стоит вовсе не стремление избавиться от отрицательных внутренних качеств, например лени или эгоцентризма, а неуемное желание измениться внешне. Виной тому еще одна мода, навязанная женщине, на этой раз на якобы идеальное тело. С экранов телевизоров и ярких страниц глянцевых журналов нам кричат о легендарных параметрах 90 60 • 90 и таким образом навязывают чье-то весьма субъективное восприятие.


Бесконечное сравнение себя с идеалом женской красоты всегда оказывается не в пользу реальной женщины, порождая у последней многочисленные комплексы.


Однако отрицательная сторона этой моды на красивое тело имеет гораздо большие масштабы. Одна из проблем, вина возникновения которой полностью лежит на навязанных стереотипах, – это фанатичные попытки очень многих женщин похудеть. Причем здесь женщин практически никогда не волнует ни их собственная комплекция, ни то, что у очень многих из них вес соответствует медицинской норме, если вообще до нее дотягивает, их просто преследует навязчивая идея похудеть. А между тем многим женщинам, старательно пытающимся похудеть, стоило бы, наоборот, постараться поправиться! Медицинская норма соотношения роста и веса представляется формулой: рост (в сантиметрах) – 100 = вес (худощавым женщинам нужно отнять еще пять процентов от роста, а полным – прибавить пять процентов). Так, для женщины нормального телосложения вес около 60 кг при росте около 170 см – это не избыток веса, а даже его недостаток! Но убедить в этом женщину, обнаружившую у себя жировые отложения и решившую срочно от них избавиться, практически невозможно. Порой женские комплексы, так или иначе касающиеся ее внешности, доходят до крайности – женщина начинает искренне ненавидеть свое тело или какую-либо его часть. Это уже носит название «дисморфофобия» и должно в обязательном порядке устраняться профессиональными психотерапевтами. Женщина, которая постоянно находится в напряженном, раздраженном и в то же время смущенном состоянии из-за ненависти к своей внешности, способна на очень многие неадекватные поступки. Так, известен случай, когда девушка, крайне недовольная своей кожей лица, в порыве отчаяния исполосовала себе лицо лезвием бритвы, словно стараясь отомстить ему за несоответствие ее идеалам. Аналогично женщина, страдающая дисморфофобией и признавшая свой главный недостаток в излишнем весе, будет стараться похудеть чересчур жестокими методами. Обычно такие женщины либо не признают спортивных упражнений и изнуряют себя бесконечными голодовками, пока истощенный организм не доходит до состояния, когда спасать его уже приходится врачам, либо увеличивают собственное истощение еще и постоянными занятиями на тренажерах, ускоряя этим самым приход состояния, когда уже стоит обращаться за помощью к врачам-специалистам. Это ненормально и свидетельствует не столько о силе воли женщины, сколько о проблемах с ее психикой. Если проблема лишнего веса действительно существует, а это можно выяснить с помощью приведенной выше формулы, решать ее следует менее вредными для здоровья способами, например постоянной диетой, которая должна носить не временный характер, а постоянный, т. е. фактически стать стилем жизни. Пожалуй, самый простой вариант – исключить из рациона все жирное, забыть о калорийных сладостях (пирожных, тортах; шоколад предпочтителен темный, так как он на 70 % состоит из какао и содержит намного меньше сахара), больше пить, есть фрукты и натуральную растительную пищу. Варианты диет, подходящие для каждого конкретного человека, лучше позволить разрабатывать врачу-диетологу, не особенно прислушиваясь к рекомендациям глянцевых журналов и даже хороших подруг: может быть, диеты, о которых вам рассказали, и помогли кому-то похудеть, но наилучший эффект все же достигается тогда, когда диета разрабатывается индивидуально.


Не менее опасно для женщины, когда ее ненависть к своей внешности заключается в стремлении не похудеть, а кардинально изменить что-то другое, например форму носа, губ, ушей. Как правило, такие женщины уверены, что, изменив форму и размер носа, они смогут изменить свою жизнь: стать удачливей, успешнее, наконец, счастливее. Эта вера гонит их под нож хирурга… А потом, даже если не выявляются какие-либо послеоперационные осложнения, обычно оказывается, что, в сущности, этот опасный шаг ничего в жизни женщины не изменил. Даже если женщина идет на этот шаг для того лишь, чтобы понравиться мужчине (или удержать его около себя), оказывается, что дело-то было вовсе не во внешности, что проблемы намного глубже, и «внешние изменения» совершенно не исправили сложных отношений.


В большинстве случаев риск и самоотверженность женщины, ее вера в то, что женское счастье зависит лишь от внешней красоты, приводят к огромным разочарованиям и даже депрессиям, так как в действительности в повседневной жизни внешность значит гораздо меньше, чем принято считать.


Таким образом, с дисморфофобией нужно бороться всеми возможными способами, старательно искоренять страх перед своим телом и неприязнь к нему. Самой женщине это сделать нелегко, впрочем, еще сложнее для женщины признаться самой себе в том, что она страдает дисморфофобией. Поэтому перед людьми, охваченными ненавистью к своей внешности, встает необходимость как можно скорее обратиться к психотерапевту, пока необоснованная неприязнь к себе не принесла женщине множество ненужных неприятностей.


Нередко оказывается, что недостатки, которые женщина в себе ненавидит, в действительности не существуют вообще. Это фактически банальный самообман. Женщина убеждает себя в том, что какой-либо недостаток ее внешности является единственной причиной того, что она не нашла себе хорошей, интересной, неутомительной и высокооплачиваемой работы, что мужчины не обращают на нее внимания или что любимый мужчина ушел к другой женщине. В действительности же здесь срабатывает давно доказанная истина: окружающие не будут относиться к человеку лучше, чем он сам к себе относится. Если женщина не любит себя, не стоит ждать, что кто-то другой полюбит ее сильнее, а если особа слабого пола ненавидит свое тело, оно вряд ли будет вызывать восхищение у окружающих. Отношение окружающих зависит от того, как человек сам себя преподносит. Кстати, профессиональные психологи утверждают, что такая попытка объяснить все жизненные неудачи исключительно недостатками своей внешности характерна в первую очередь для слабых людей. Женщина не желает признавать того, что виной всему она сама, ее собственные ошибки, а вовсе не ошибки природы, но ведь на последнюю все списать намного легче! Поэтому первым шагом в изменении своего отношения к своей внешности должно быть осознание того факта, что внешность вовсе не виновата в каких-либо неудачно сложившихся этапах жизни женщины. Внешняя красота редко играет более важную роль, чем интеллект, доброжелательность и прочие положительные качества характера, поэтому избежать многих неприятностей в жизни можно благодаря не внешней привлекательности (даже в отношениях с мужем она значит гораздо меньше, чем принято считать), а внутренним, душевным качествам женщины, и именно их и надо развивать!


Как бороться с собой


Способов воспитания в себе каких-либо положительных качеств характера существует множество, однако все они хоть в чем-то схожи между собой. Прежде всего человек должен отдавать себе отчет в том, что именно он хочет в себе исправить и как именно: какое качество постараться сделать более заметным, выразительным, а какое – устранить, а уже затем приложить все усилия, чтобы добиться желаемого. Мы уже упоминали наиболее известные методы самовоспитания в первой главе и даже указывали на наиболее простые и сложные для применения. Но кроме самоубеждения, пожалуй, самыми известными методами сейчас являются методы самонаказания и положительного подкрепления (буквально кнута и пряника); суть их заключается в том, чтобы наказывать себя за каждый «неправильный» поступок и поощрять за каждый правильный, пока самостоятельно разработанные нормы поведения не отложатся в подсознании. Однако существуют и менее навязчивые способы, правда, действуют они обычно далеко не на все возможные качества характера, это и есть их главное отличие от стандартных методов самовоспитания.


Например, если вы хотите научиться просыпаться раньше по утрам и начинать день с пробежки на свежем воздухе, заведите собаку! Она и будет служить вашим тренером и преподавателем, внимательно следя за выполнением указанных условий.


Желая закрепить за собой, например, какую-либо полезную привычку, найдите для себя приятное занятие, которое будет требовать от вас безукоризненного выполнения задуманного.


Этим вы убьете двух зайцев: желаемое будет достигнуто, но не путем бесконечного истязания собственной персоны, а с помощью приятного для вас занятия.


Единоборство с собой подразумевает не только борьбу со своим внешним видом и отрицательными качествами характера. Нужно научиться успешно бороться с негативным воздействием окружающего мира, чтобы легче переносить все тревоги, страхи и несчастья, а главное – их последствия. Средств борьбы со стрессом сейчас существует множество, есть даже фармакологические средства, помогающие выйти из депрессии, но ведь намного легче не доводить себя до такого напряженного, угнетенного состояния, чем потом выходить из него! Нужно уметь расслабляться.


Разумеется, способы для этого у всех разные: кому-то, чтобы забыть обо всех проблемах, нужно отдохнуть в ночном клубе, кому-то – просто побывать на свежем воздухе, кто-то может расслабиться только в воде – в море, озере, реке, бассейне или даже просто ванной (зависит от предпочтений конкретного человека), а для кого-то вообще единственный способ отвлечься от проблем – покататься верхом на лошади. Разумеется, все это зависит в первую очередь от самого человека. Однако рассмотрим варианты, позволяющие избавиться от стресса без ущерба для своего здоровья (как получается, если снимать стресс сомнительными средствами – алкоголем, наркотическими препаратами и т. д.) и здоровья окружающих людей.


Иногда человеку, особенно эмоциональной женщине, достаточно просто выговориться, чтобы на душе стало заметно легче и все проблемы начали отступать. Но чем человек эмоциональнее, тем большую потенциальную опасность несет в себе такой выброс эмоций на кого-либо из окружающих людей – в порыве чувств можно наговорить собеседнику много лишнего, и это может иметь весьма плачевные последствия для дальнейшего общения этих людей. Гораздо легче и безопаснее избавляться от негатива в разговоре с человеком посторонним или, например, по телефону доверия. Самый же простой и приятный способ – поговорить со своим домашним животным. Так, любой зверь, привыкший к своему доброму и заботливому хозяину, интуитивно улавливает его настроение и даже отвечает. Причем человек всегда может быть уверен в абсолютной искренности своего питомца, тогда как от большинства людей, как знакомых, так и посторонних, искреннее сочувствие получить просто нереально! Кроме того, в компании любящего животного обычно полностью исчезает ощущение одиночества, а его, как известно, испытывают порой и люди, которых окружают десятки знакомых и даже родственников. И сам по себе домашний питомец помогает хозяину воспитывать в себе такие бесспорно положительные качества, как доброта, милосердие, умение заботиться и любить, т. е. служит фактически еще одним методом самовоспитания.


Кстати, наиболее полезно общение с домашними животными для детей. Оно не только приучает ребенка к дисциплине, ведь с собакой нужно гулять, за кошками и более мелкими питомцами – убирать, и кормить их всех желательно всегда в одно и то же время, но и учит с уважением и любовью относиться ко всему живому. Так, из ребенка, который в детстве с удовольствием ухаживал за любимым псом, котом или хомячком, никогда не вырастет жестокий человек с наклонностями деспота и тирана. И, напротив, если вы видите, что ваш ребенок получает удовольствие от того, что доставляет боль животному, время бить тревогу и срочно всеми силами устранять такие наклонности – западные исследования показали, что более 86 % детей, жестоко обращавшихся с животными, в итоге вырастают в преступников, причем около половины из них попадают под суд за особо тяжкие преступления!


Другой весьма действенный вариант избавления от стресса – сделать себе подарок. Если понимать это буквально, можно просто пойти в ближайший магазин и купить что-нибудь желанное – от симпатичной кофточки на лето до просто любимых сладостей. Радость от получения желаемой вещи обычно пересиливает большинство негативных эмоций. Если же покупкой стало нечто вкусное, то это эффективно вдвойне, так как известно, что при поедании любимой пищи у человека вырабатывается гормон счастья.


Однако под подарком вовсе не обязательно понимать что-либо материальное, не худшим даром самой себе может быть и просто выделение времени, особенно если его всегда категорически не хватает, на чтение любимой книги, отдых на природе или просмотр любимого фильма. В общем, просто порадуйте себя, исполнив какое-нибудь свое желание!


Неплохим методом для того, чтобы расслабиться и получить удовольствие от собственных действий, является помощь кому-либо из ближних или даже незнакомых людей. Человек добрый, милосердный, сочувствующий получает огромное удовольствие, видя благодарные глаза того, кому он оказал помощь. Причем опять же необязательно делать что-то приятное именно человеку – благодарный взгляд животного, например голодной уличной собаки, способен принести не меньшее душевное удовлетворение и умиротворение. Кому из нас не доставляет удовольствие ощущение себя как личности благородной, способной на действительно добрый поступок!


Еще один вариант расслабиться (применять его лучше как раз в тот момент, когда вы чувствуете, что земля начинает ускользать из-под ваших ног) и отвлечься – переключить внимание со своих жизненных проблем на окружающий мир, вслушаться в его звуки: свист ветра, шелест листьев, даже шум машин и звучащие где-то в стороне голоса посторонних людей; раствориться в этих звуках и почувствовать себя частью всего этого мира. С такой точки зрения, практически любые проблемы будут выглядеть менее значительными.


Наиболее простой способ – выспаться. Как правило, по прошествии некоторого времени практически любые проблемы теряют свою значимость для человека, и, вполне вероятно, утром вы уже сможете взглянуть на мир и происходящее в вашей жизни другими глазами. Во всяком случае, реагировать на все будете более адекватно.


Очень помогает избавиться от негативных эмоций написание письма. Расскажите неведомому, вымышленному собеседнику (это аналогично настоящему разговору, легче и безопаснее, чем рассказывать о себе собеседнику материальному) о своих проблемах, мыслях, чувствах, ощущениях и вот увидите, вам станет легче! Если же такие записи вести регулярно, то описание своих мыслей и эмоций носит и воспитательный характер. Во-первых, если каждый день вы будете заставлять себя вспоминать какие-либо события и свою на них реакцию, кроме выхода негативных эмоций вы получите и прекрасную тренировку для памяти. Причем события будут запоминаться лучше, так как, если пытаться вспомнить не только само событие, но и свою на него реакцию, происходит так называемая сверхактивизация памяти, события кажутся более живыми, поэтому вспоминаются отчетливее, точнее. Во-вторых, постоянное, каждодневное ведение дневника улучшает дисциплинированность человека. В-третьих, это помогает выявить и улучшить творческие способности человека. В-четвертых, дневник очень сильно помогает в процессе работы над собой, в самовоспитании. Он помогает выявить неадекватные поступки, вызывающие отрицательную или неоднозначную реакцию окружающих; нелогичные, в корне неверные мысли, которые могут пагубно сказываться на отношениях человека, пишущего дневник, с окружающими; вредные привычки, возможно, даже раздражающие окружающих людей, а это необходимо для того, чтобы начать с ними бороться. Наконец, просто изложив на бумаге свои эмоции по поводу какого-либо радостного события, через какое-то время вы сможете вернуться к нему, без особого труда воссоздав в памяти достоверные ощущения!


Правда, есть и определенная опасность. Человек, который привык общаться только с дневником, доверять свои мысли и чувства только бумаге, не может иметь искренних, теплых отношений с человеком – это сложнее, ведь даже близкий человек не всегда может правильно понять чужие эмоции, ощущения. В этом случае тот, кто ведет дневник, теряет не меньше, чем приобретает, ведь далеко не всегда бессловесный и безэмоциональный дневник может заменить общение с живым человеком. Во всяком случае, помощи, поддержки, совета или сочувствия от него ждать совершенно бесполезно. Дневник должен быть помощником, но никак не единственным собеседником!


Наконец, что бы ни случилось, можно попробовать найти в этом положительные стороны, нужно лишь уметь взглянуть на вещи немного с другой стороны.


Ведь и смерть даже близкого человека может служить ему избавлением, спасением от боли и страданий. Подумайте о том, что, вполне возможно, так лучше для него, и вам станет немного легче.


Если научиться не только скрывать недостатки внешности умелым выбором одежды и макияжа и побеждать отрицательные стороны своего характера, но и успешно противостоять негативному воздействию окружающего мира, особенно событиям, мало зависящим от человека, то справляться с любыми проблемами, выдерживая при этом характер и сохраняя лицо, становится намного проще; уже хотя бы по этой причине необходимо научиться бороться с собой, своими слабостями и не слишком адекватными реакциями на отдельные происходящие в жизни события.


    Ни одному человеку в своей жизни не удается избежать проблем. И это, с одной стороны, хорошо: именно проблемы стимулируют личностное развитие...
    Если сейчас какого-либо человека попросить проговорить вслух все его ассоциации со словом «Япония», практически в каждом ряду будет...
    «Знай себе цену» – эта фраза должна стать золотым правилом каждого человека и тем более каждой женщины, которой даже в современном...
    В Японии олицетворением женщины без недостатков являлась таинственная и всесторонне прекрасная гейша, которая привлекала к себе мужчин всем –...
      Самоанализ свойствен людям, жаждущим самопознания и самосовершенствования, и фактически является логическим продолжением самоконтроля:...
    Человек начинает учиться с самого первого дня своего существования. Сначала обучение ребенка происходит неосознанно: что-то он делает исключительно...
    В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент кризиса в ее отношениях с мужчиной, возлюбленным, поклонником, женихом, спутником жизни, и...
    Рассуждая о человеческих эмоциях, мы уже говорили об искренности и некоторой ее опасности. Искренний человек предельно честен с окружающими, он не...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта