Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
МИК » Большая энциклопедия » Стройные ножки » Массаж ног: Стопа и голень
Навигация

Массаж ног: Стопа и голень

Массаж ног: Стопа и голень

Красивая ухоженная стопа – это здоровье и отличное настроение.


 


Советы


♦ Каждый день 15–20 мин ходите в массажных тапочках с упругим рельефом или босиком по шерстяному ковру.


♦ Принимая душ, жесткой рукавицей или мочалкой растирайте пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.


Массаж же способствует повышению эластичности кожи, тонуса мышц и улучшению кровообращения. Кроме того, при проведении данной процедуры обычно применяют специальные масла и лосьоны, а это улучшает питание кожи стоп. Массаж стоп полезен всем, но особенно рекомендован тем, у кого имеется склонность к образованию мозолей. Например, регулярно можно делать самомассаж, описанный ниже.


♦ Перед началом проведения процедуры смажьте стопы и голени лосьоном, кремом для ног или тальком.


Массаж ног: Стопа и голень


Подготовительный этап массажа стопы


♦ Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите ее сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, жесткой щеткой из натуральной щетины. Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.


Массаж ног: Стопа и голень♦ Ладонями поглаживайте по 3–4 раза стопы, переднюю и заднюю поверхности голени в направлении от пальцев к коленному суставу.


♦ Обхватив стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на ее верхней поверхности, помассируйте стопу круговыми движениями, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев.


♦ Это же движение проделайте в обратном направлении. Повторите процедуру 3 раза, пройдя через все пальцы.


Массаж ног: Стопа и голень


Поглаживание и растирание стопы


♦ Удерживайте пятку левой рукой, а правой сделайте круговые вращения каждого пальца.


♦ По 3–4 раза погладьте каждый палец.


♦ Каждый палец разотрите первым и вторым пальцами одной руки.


♦ Массируйте стопу круговыми движениями больших пальцев рук, двигаясь от пятки к пальцам.


Массаж ног: Стопа и голень


Массирование стопы


♦ Возьмите ногу правой рукой выше щиколотки, левой вращайте стопу.


Массаж ног: Стопа и голень


Вращение стопы


♦ Стопу и голень 3–4 раза разотрите ладонями снизу вверх.


Массаж ног: Стопа и голень


Растирание стопы


♦ Произведите в таком же порядке снизу вверх разминающие движения вторым, третьим и четвертым пальцами руки, не отрывая их от кожи.


♦ Завершите массаж поглаживающими движениями.


В той же последовательности произведите массаж стопы другой ноги.


Несмотря на то что массаж оказывает весьма благоприятное воздействие на состояние стоп, процедура имеет и противопоказания.


Так, от массажа нужно отказаться, если имеется какое-то прогрессирующее кожное заболевание, а также при расширении вен и выраженной отечности ног.


    Исходное положение 1. Станьте в позу Тадасана. Выдохните и разведите ноги на расстояние 120–150 см. Поверните правую стопу и ногу наружу на 90...
    Исходное положение 1. Станьте в позу Тадасана. При выдохе разведите ноги в стороны на расстояние 120–130 см. Вдохните и поднимите прямые руки через...
    Массаж лица является важной частью косметического ухода. Эта процедура способствует нормализации обмена веществ, улучшает кровообращение, выводит...
    Изменения, происходящие в организме с возрастом, в наибольшей степени отражаются на состоянии ног – повышаются чувствительность и шелушение кожи,...
    Прекрасное средство, способствующее улучшению кровообращения ног, – специальная гимнастика. Особенно полезны упражнения на свежем воздухе,...
    Заботясь о руках, не забывайте и о гимнастике, которая поможет суставам оставаться в тонусе, а также восстановит силы. Вот несколько простых, но...
    Массаж хорошо влияет на мышцы рук, связки пальцев, кистей и предплечий, улучшает кровообращение, способствует обогащению тканей кислородом. ...
    Независимо от того, к какому типу относятся ваши волосы, их нужно ежедневно массировать, расчесывая щеткой или деревянной расческой. Очень полезно...
    Глаза ежедневно испытывают довольно сильную нагрузку. Помочь в этой ситуации могут специальные упражнения. Они тренируют глазные мышцы,...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта