Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
Навигация

Гимнастика для ног

Гимнастика для ногГимнастика для ног

Прекрасное средство, способствующее улучшению кровообращения ног, – специальная гимнастика. Особенно полезны упражнения на свежем воздухе, например можно бегать по мокрой траве босиком, бродить вдоль берега реки по колено в воде, ходить по пересеченной местности в мягкой эластичной обуви на тонкой подошве.


Эффективна попеременная ходьба на пятках и цыпочках, причем движения можно делать как назад, так и вперед. Ходьбу на пятках и на пальцах выполняйте следующим образом: сначала 8 шагов на пятках, стараясь при этом как можно выше поднимать пальцы ног, затем 8 шагов на цыпочках. Шаги должны быть очень маленькими – в основном работают голеностопные суставы. Хорошо влияют на укрепление мышц стопы различные прыжки. Помогают и следующие упражнения.


♦ В положении стоя подложить под одну ступню маленький резиновый мячик. Круговыми движениями перекатывать его так, чтобы работала вся ступня. Повторить 10–12 раз.


♦ Поставить стопы на одной линии недалеко друг от друга.


Не отрывая пяток от пола, постараться поднять пальцы ног как можно выше. Повторить 16–20 раз.


♦ Сидя на стуле, согнуть ноги в коленях, ступни параллельны друг другу. Оторвать от пола сначала левую, потом правую, а затем обе пятки одновременно. Повторить 16–20 раз.


♦ Поставить стопы параллельно, не отрывая пальцев ног от пола, поджать их. Пятки при этом плотно прилегают к полу.


♦ Сидя на стуле, захватывать и поднимать пальцами ног разнообразные мелкие предметы.


      Наверное, каждая из нас в детстве грезила балетом. Для меня эта мечта так и осталась несбыточной. И каково же было мое удивление, когда я...
    Чтобы увеличить силу, гибкость и равновесие ваших измученных ступней, попробуйте нижеследующие упражнения. Гибкость Круговые движения. Сядьте на стул...
    Чтобы укрепить круговые мышцы лица, необходимо ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. ♦ На глубоком вдохе надуйте щеки,...
    Красивая ухоженная стопа – это здоровье и отличное настроение.   Советы ♦ Каждый день 15–20 мин ходите в массажных...
    Заботясь о руках, не забывайте и о гимнастике, которая поможет суставам оставаться в тонусе, а также восстановит силы. Вот несколько простых, но...
    Независимо от того, к какому типу относятся ваши волосы, их нужно ежедневно массировать, расчесывая щеткой или деревянной расческой. Очень полезно...
    Многие считают, что чем изнурительнее физическая нагрузка, тем лучшие результаты они получат. На самом деле любые физические упражнения в первую...
    Глаза ежедневно испытывают довольно сильную нагрузку. Помочь в этой ситуации могут специальные упражнения. Они тренируют глазные мышцы,...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта