Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
Навигация

Гимнастика для рук

Гимнастика для рук

Заботясь о руках, не забывайте и о гимнастике, которая поможет суставам оставаться в тонусе, а также восстановит силы. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые можно совмещать с утренней гимнастикой или выполнять в часы досуга.


Упражнения для пальцев и локтевых суставов

♦ Медленно сжать пальцы в кулак, а затем разжать. Повторить 10 раз.


♦ Сжать пальцы в кулак и с силой разжать, «выбросив» их в стороны. Повторить 10 раз.


♦ Опереться о стол ладонями обеих рук. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поочередно поднять как можно выше каждый палец, затем – опустить. Выполняя упражнение, стараться сильно ударять подушечками пальцев о стол, словно играя на пианино. Повторить 8 раз.


♦ Вытянуть руки вперед, вращать кистями влево и вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону.


♦ Сплести пальцы в замок, крепко сжать их, разжать. Повторить 10 раз.


♦ Опереться локтями о стол и соединить ладони обеих рук.


♦ Прижать пальцы как можно сильнее друг к другу, одновременно отталкиваясь ладонями. Повторить 10 раз.


♦ Опереться локтями о стол и описать кистями круг в одну и в другую стороны. Повторить по 5 раз в каждую сторону.


Упражнения для плеч

♦ Поднять плечи вверх, голову наклонить вперед, шею втянуть в себя, сделать вдох.


♦ Опустить плечи, выпрямить голову, сделать выдох. Повторить 8 раз.


♦ Положить кисти рук на плечи. Выполнять круговые движения в плечевых суставах вперед и назад. Повторить по 5 раз в каждую сторону.


Гимнастика для рук


Упражнение для плеч


    Ноги на ширине бедер, голова и плечи опущены. Ноги на ширине бедер, голова повернута вправо, растягиваем шею. Ноги на ширине бедер, голова повернута...
      Наверное, каждая из нас в детстве грезила балетом. Для меня эта мечта так и осталась несбыточной. И каково же было мое удивление, когда я...
    Чтобы увеличить силу, гибкость и равновесие ваших измученных ступней, попробуйте нижеследующие упражнения. Гибкость Круговые движения. Сядьте на стул...
    Чтобы укрепить круговые мышцы лица, необходимо ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. ♦ На глубоком вдохе надуйте щеки,...
    Красивая ухоженная стопа – это здоровье и отличное настроение.   Советы ♦ Каждый день 15–20 мин ходите в массажных...
    Прекрасное средство, способствующее улучшению кровообращения ног, – специальная гимнастика. Особенно полезны упражнения на свежем воздухе,...
    Независимо от того, к какому типу относятся ваши волосы, их нужно ежедневно массировать, расчесывая щеткой или деревянной расческой. Очень полезно...
    Глаза ежедневно испытывают довольно сильную нагрузку. Помочь в этой ситуации могут специальные упражнения. Они тренируют глазные мышцы,...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта