Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
Навигация

Массаж рук

Массаж хорошо влияет на мышцы рук, связки пальцев, кистей и предплечий, улучшает кровообращение, способствует обогащению тканей кислородом.


Массаж рук


Специального массажного масла для рук не существует, но для данной цели отлично подойдет питательный крем. Нанесите его на руки и начинайте массаж с поглаживания, например, по следующей схеме:


1. Поглаживающими движениями сделать массаж от кончиков пальцев к их основанию, а затем к запястью, локтю, плечу, при этом одна рука должна захватить другую. Поглаживающие движения следует прерывать кратковременными сжиманиями и нажимами – массаж схематично напоминает пунктирную линию.


2. Выполнить нажимы-щипки от кончика каждого пальца к плечу.


Для этого сделать надавливания подушечками 3 пальцев одной руки, захватив кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой руки.


3. Выполнить обхватывающие нажимы по кисти одной руки всей ладонной частью другой. Для этого захватывать и сжимать руку от пальцев до плеча и подмышечной области. Полезно также растирать и разминать круговыми движениями каждый сустав на руках.


4. Сделать массаж каждого пальца, массируя большим и указательным пальцами одной руки прямолинейными или круговыми движениями пальцы другой. Процедуру начать с большого пальца, продвигаясь от кончиков пальцев к запястью.


5. Пальцами правой руки сжать последнюю фалангу, ноготь и подушечку большого пальца левой, подержать 5–10 с. Сдавить боковые поверхности пальца.


6. После массажа пальцев перейти к тыльной поверхности ладони и наконец к самой ладони.


7. Ежедневно по утрам во время душа делать массаж, направив поочередно на каждую руку сильную струю прохладной воды. Можно массировать руки куском льда. После водных процедур массажными движениями надо нанести на влажную кожу крем. Осторожно промокнуть руки мягким полотенцем.


8. Закончить массаж поглаживаниями рук.


    Для поддержания здоровья волос рекомендуется делать массаж головы. При выполнении массажа необходимо принимать во внимание направление кожных линий,...
    Изменения, происходящие в организме с возрастом, в наибольшей степени отражаются на состоянии ног – повышаются чувствительность и шелушение кожи,...
    Красивая ухоженная стопа – это здоровье и отличное настроение.   Советы ♦ Каждый день 15–20 мин ходите в массажных...
    Массаж – неотъемлемая часть ухода за ногами, поэтому пренебрегать им ни в коем случае не следует. Находящиеся на ступне нервные окончания...
    Независимо от того, к какому типу относятся ваши волосы, их нужно ежедневно массировать, расчесывая щеткой или деревянной расческой. Очень полезно...
    Следует ежедневно проводить массаж губ, который также является неплохим пилингом. В течение пары минут легко поколачивайте подушечками пальцев по...
    В первую очередь необходимо принять максимально удобное положение, расслабить плечи и спину. Массаж лба Положите подушечки указательного,...
    1. Поперечные щипки шеи. Движения начинают у основания шеи и делают от центра в стороны. Щипки. Выполняются фалангами пальцев. 2. Круговое разминание...
    Если у вас появились морщинки на лбу, то вам полезен ежедневный массаж кусочком свежего огурца. Кусочек огурца передвигайте по лбу слева направо,...
      Массаж люди применяют с древних времен. Он служит эффективным средством для укрепления и сохранения здоровья кожи, предупреждает появление...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта