Молода и красива
учебник по красоте
женский журнал
МИК » Большая энциклопедия » Лебединая шея » Упражнения для поддержания эластичности и упругости кожи шеи
Навигация

Упражнения для поддержания эластичности и упругости кожи шеи

Упражнения для поддержания эластичности и упругости кожи шеи

Кожа – живой орган, содержащий жировой слой, покрывающий мышцы нашего тела. Если мышцы теряют упругость, это обязательно скажется на коже. Причинами появления морщин служат не только процессы, происходящие в коже, но и работа мышц.


Часть морщин образуется именно из-за того, что одна группа мышц работает, а другая находится в расслабленном состоянии. Чтобы избежать морщин, необходимо тренировать мышцы, тогда и кожа станет более упругой.


Регулярная тренировка мышц лица и шеи способствует восстановлению мышечной ткани, улучшает ее функции и тонус.


Проводя гимнастику, нужно соблюдать некоторые правила.


♦ Принять правильное положение, в котором будет удобно выполнять упражнения.


♦ Не наносить на кожу какой-либо крем.


♦ Выполнять упражнения перед началом косметических процедур, а не после них.


Упражнения при двойном подбородке

♦ Медленно приподнимите подбородок, одновременно запрокидывая голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.


♦ Выпрямите голову, высуньте язык, стараясь достать им до кончика носа. Повторите 5 раз.


Упражнения для поддержания эластичности и упругости кожи шеи


Контроль напряжения подбородочных мышц при высунутом языке


♦ Стоя, положите правую кисть на левую, уприте ее тыльной стороной под подбородок, создавая давление на него, как если бы вы хотели запрокинуть голову назад. Голова остается на месте. Статическое напряжение шеи и подбородка сохраняйте в течение 7 с, затем расслабьте мышцы, а голову опустите на грудь. Повторите 5 раз.


Упражнения для поддержания эластичности и упругости кожи шеи


Сопротивление головы движению рук


♦ Сомкните кисти рук в замок на затылке и оказывайте на него давление руками, не меняя положения головы. Сохраняйте статическое напряжение в мышцах шеи, пока это доставляет приятные ощущения. При появлении усталости расцепите кисти, опустите руки, расслабьте шею и опустите плечи. При желании повторите упражнение.


♦ Лягте на кровать, вытяните руки по бокам, ноги держите вместе. Медленно поднимите голову, напрягая при этом шею, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5–20 раз.


♦ Совершайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и к плечам.


Упражнения для поддержания эластичности и упругости кожи шеи


Перекатывание «тяжелой головы»


Если вы страдаете остеохондрозом (при поворотах головы слышатся похрустывания в шейном отделе позвоночника), это упражнение следует выполнять иначе: повороты головы влево-вправо, вперед-назад.


    Техника 1. Лягте на спину, ноги вместе. Напрягите мышцы ног и, давя на пятки, поверните пальцы ног по направлению к своему лицу. Сплетите в замок...
    Упражнения для челюсти – хороший способ ослабить челюстное напряжение, а также просто хорошая профилактическая мера при отсутствии всяких...
    Чтобы укрепить круговые мышцы лица, необходимо ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. ♦ На глубоком вдохе надуйте щеки,...
    Снять мышечное напряжение и усталость можно с помощью массажа бедер. Сидя на стуле, разотрите бедра несколько раз от колена к паху обеими руками....
    Многие считают, что чем изнурительнее физическая нагрузка, тем лучшие результаты они получат. На самом деле любые физические упражнения в первую...
    Глаза ежедневно испытывают довольно сильную нагрузку. Помочь в этой ситуации могут специальные упражнения. Они тренируют глазные мышцы,...
    1. Придерживая пальцами носогубные складки, оттяните верхнюю губу кверху и приоткройте рот, обнажая зубы. Повторите упражнение 10 раз. 2. Изобразите...
    Самым действенным средством для снятия усталости является гимнастика для глаз. Существует несколько популярных комплексов упражнений для глаз,...
      Перед гимнастикой необходимо умыться с мылом и очистить кожу лосьоном. Смазывать кожу кремом не следует. Сядьте перед зеркалом и...
Поиск
Все права защищены © 2011 Только для женщин "Молода и красива"
created by IMaster | Карта сайта